原创 上海新华医院 上海新华医院
在快节奏的现代生活中，头痛似乎成了许多年轻人的“标配”。
工作时头痛发作，年轻的朋友们会来杯冰美式续命，但有时还是会担心，一直这样真的可以吗？
今天，新华君就来聊聊头痛的那些事儿，帮助年轻上班族更好地应对头痛困扰。
给头痛分个品种
头痛类型连连看：你的“头痛”是哪一种？年轻人常吐槽的头痛症状，其实暗藏不同病因：
1. “一侧太阳穴突突跳痛”：可能是“偏头痛”，程度一般较重，常伴有恶心、呕吐、畏光、怕吵。常因压力、睡眠不足诱发。有些患者在头痛前还可能有视觉异常（闪光、锯齿线）、肢体麻木等症状。
2. 像被“戴了紧箍咒”一样：可能属于“紧张性头痛”，因工作压力大、情绪紧张、肩颈肌肉长期紧绷导致，有些人会感觉像头顶压了顶帽子。
3. 头痛得“要裂开来了”：如果这种程度头痛是第一次发生，建议立刻寻求医生的帮助，排除继发性头痛。
办公室里的头痛诱因
1. 设计师的“视觉疲劳”：设计师小张连续盯着电脑屏幕改稿8小时后，视物模糊，随后出现一侧太阳穴一跳一跳地痛。到医院查了之后才知道，原来是长时间的视觉刺激导致眼肌紧张，进而影响到头部的血管神经，引发偏头痛。
2. 客服的“压力爆炸”：客服小李接投诉电话后，精神压力骤增，感觉整个头胀痛，像戴了顶很重的帽子，医生告诉他长期的情绪压力可能引发紧张性头痛，如果得不到及时的疏解可能发展为慢性头痛。
3. 销售的“应酬后遗症”：销售小张在每年春夏之交左侧眼眶就会出现剧烈疼痛，总是在每天下午4点左右突然发作，持续1小时左右自动缓解，而且在发作期只要饮酒应酬后，必然造成左侧眼眶剧痛，医生诊断他是丛集性头痛。虽然小张也明白这一点，但觉得应酬时少喝一点不要紧，但遗憾的是，在发作期即使喝的酒再少，也会诱发丛集性头痛。
急救与误区
1. 急救指南：
一般紧张性头痛程度不是很重，但多有头昏沉感，这个时候做一些柔和的体操或散步，按摩紧张的肌肉往往能减轻头痛。
有些偏头痛程度较轻的患者，在发作时喝杯咖啡可能会缓解，但中重度的偏头痛往往无效，建议选择安静、昏暗环境休息，尽早服用医生处方的急性期治疗药物可以尽快改善头痛症状，不耽误重要的工作或会议。
丛集性头痛程度剧烈，应该迅速使用医生建议的急性期药物（如曲普坦类鼻喷剂等），也可以立即用面罩以7-15升的流量吸氧。保持安静的环境，避免刺激性气味，缓慢深呼吸可以帮助降低焦虑。可以试试用冰袋或冷毛巾敷在痛侧的太阳穴或额头，或者轻轻按压疼痛侧太阳穴或合谷穴（虎口处），可能暂时分散痛感。
2. 禁忌行为
止痛药滥用：长期过量使用止痛药可能会对胃肠道和肾脏造成损伤，每月超10天服用易引发药物过度使用性头痛。
硬扛不就医：延误脑卒中、颅内肿瘤等疾病的诊断。
出现这几种情况，请立刻就医！
突然爆炸样剧痛：毫无预兆的剧烈头痛，像“头要炸开”，警惕脑出血、动脉瘤破裂！
头痛+手脚发麻/说话不清：伴随肢体无力、口齿不清、视力模糊，可能是中风信号！
发烧+脖子僵硬：头痛伴随高烧、呕吐、脖子僵硬，小心脑膜炎！
外伤后持续加重：头部受伤后头痛越来越重，甚至嗜睡，警惕脑出血！
头痛性质突然改变：头痛症状跟以前不一样，发作频繁或持续加重，千万别拖，要去医院查查是否有新的病因！
孕妇头痛+水肿：妊娠期头痛伴随眼花、水肿，谨防子痫前期！
在惊恐不安时不要犹豫，及时排查更安心！
预防妙招
1. 工位上的“头痛防御战”：在办公室工作时，每小时可以做以下简单的“头痛预防操”。
颈部伸展：双手自然下垂，头部缓慢向一侧倾斜，保持10秒，然后换另一侧。重复3-5次，可以缓解颈部肌肉紧张。
眼部放松：闭上眼睛，用双手轻轻按压眼眶，顺时针和逆时针各按摩5圈。然后远眺窗外，让眼睛得到休息。
深呼吸：坐直身体，缓慢吸气，让腹部鼓起，保持3秒，然后缓慢呼气。重复5-10次，有助于缓解压力，放松身心。
2. 防头痛外卖套餐：在日常饮食中，可以适当选择一些具有天然止痛效果的食物：
香蕉：富含镁元素，可以帮助放松肌肉，缓解头痛。
姜茶：姜具有发汗解表、温中散寒的作用，喝一杯热姜茶可以缓解因受凉引起的头痛。
全麦面包：富含维生素B族，有助于调节神经系统功能，预防头痛发作。
撰稿：新华医院神经内科 李琳
审核：新华医院神经内科 李龙宣
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